Programmet för veckan

Högklassig energigivande träning i härlig mix

Här är det fullspäckade träningsprogrammet för veckan där du får allt från lättare till tuffare energigivande träningspass. Styrka, kondition, smidighet, dans och yoga med olika instruktörer från TRIM. Du väljer själv vilka pass du vill gå på och det finns något för alla oavsett om du är otränad eller vältränad. Alla våra pass är 45-50 minuter om inte annat anges. Förutom vårt eget program som du kan läsa om här, så ingår även TUIs och hotell Magic life Plimmiris egna träningspass och aktiviteter. 

Föreläsningar, workshops, kurs i TankeCoaching/mental träning och EFT

Förutom alla träningspass ingår även olika former av inspirationsworkshops i personlig utveckling, tankecoaching/mental träning, EFT och tankens kraft till ett sammanlagt värde av 3000 kr. Ta chansen att vara med på de mentalt stärkande TankeCoaching-passen och bygga upp din inre styrka (självkänsla, självförtroende), hitta ditt inre lugn och frigöra din skaparkraft för att uppnå det du vill. Antingen väljer du att delta på enstaka TankeCoaching-pass eller så är du med på alla.

Diplom i TankeCoaching & mental träning
Du som är med på alla sex TankeCoaching-pass och dessutom gör övningarna som du får med från varje träff, kommer gå igenom hela kursen och få ett diplom i TankeCoaching & mental träning den sista dagen. Material (dokumentation & ljudfiler) ingår också så att du kan fortsätta med tanketräningen med dina favoritverktyg i ditt nya mentala gym när du kommer hem.

Veckans pass

Ankomstdagen, dag 1:

15.00 Rundvisning på området med information
16.00 Öppningspass med alla instruktörer
18.30 Välkomstmingel och fördrink
19.30 Gemensam middag

Dag 2:
07.00 Promenad i soluppgången (Ramona)
09.00-10.15 Inspirationsföreläsning med TankeCoaching för alla: ”Tankens kraft – 7 nycklar” (Helene och Håkan)
10.30 Danspass (AnnaMaria)
10.30 Intervallspinning (Marcus)
11.30 Kraft och Harmoni-yoga ink. Dagliga energi-rutinen (Helene)
11.30 Strykefys (Ramona)
13.30 Beachvolley (AnnaMaria och Marcus)
15.00 Tabata – lätt (Frida)
15.00- 16.30 TankeCoaching/mental träning:Meditationsskola” (Helene och Håkan)
16.00 Puls (Marcus)
16.00 Aqua training i poolen (AnnaMaria)
17.00 – 17.20 Stretch och avslappning (Marcus)
18.30 Mingel och fördrink
19.30 Gemensam middag

Dag 3:
07.00 Fokus-promenad i soluppgången + meditation (Håkan)
09.00-11.00: TankeCoaching/mental träning ”EFT – knackningstekniken för att släppa stress och öppna upp för glädje i livet” (Helene & Håkan)
10.00 Spinning (Per)
10.00 TRX (AnnaMaria)
11.00 Militärträning på området (Ramona och Marcus)
11.00 Box (AnnaMaria)
15.00 Styrkefys (Marcus)
15.00 Lättstyrka (Frida)
16.00 Stillhetsyoga ink. Dagliga energi-rutinen (Helene)
16.00 Jumping Fitness (AnnaMaria)
17.00- 17.20 Stretch och avslappning (Ramona)
18.30 Mingel och fördrink
19.30 Gemensam middag

Dag 4:
07.00 Mjuk morgonyoga i soluppgången (Helene)
09.00 TRX (Ramona)
09.00-10.30 Lätt cykeltur (Marcus och Per)
09.00-10.30: TankeCoaching/mental träning: ”Inre styrka genom affirmationer & och kraftfulla måbra-övningar” (Helene & Håkan)
10.00 Lätt styrka (Frida)
10.00 Cirkelträning på området (AnnaMaria)
11.00 Jumping Fitness (Anna Maria)
11.00 Afro Slow (Helene)
12.00 – 12.20 Stretch och avslappning (Frida)
14.00 Frivillig utflykt (ingår inte i priset)
18.30 Mingel och fördrink
19.30 Gemensam middag

Dag 5:
07.00 Ashtangayoga och meditation i soluppgången (Helene och Håkan)
09.00-11.00 TankeCoaching/mental träning: ”Hitta ditt vill och skapa ditt drömliv” (Helene och Håkan)
09.00 Jogging (Ramona)
09.00 Lätt styrka (Frida)
10.00 Box (AnnaMaria och Marcus)
11.00 Par-tabata (AnnaMaria och Marcus)
15.00 Tema-spinning (Marcus & Per)
15.00 Styrka (Mia)
16.00 Stående yoga ink. Dagliga energi-rutinen (Helene)
17.00 – 17.20 Stretch och avslappning (Helene)
18.30 Mingel och fördrink
19.30 Gemensam middag

Dag 6:
07.00 Promenad i soluppgången (Ramona)
09.00-10.30 TankeCoaching/mental träning: ”Visualisering & mental action-träning” (Helene & Håkan)
09.00 Jumping Fitness (Anna Maria )
09.00-10.30 Cykeltur Medel (Marcus och Per)
10.00 Tabata (Mia)
11.00 Afro Power Dance (Helene)
13.30 Beachvolley (AnnaMaria och Marcus)
15.00 Cirkelträning på området (Marcus)
15.00 Cirkelträning (Per)
16.00 Mix-pass ink. stretch och avslappning med alla instruktörer
18.30 Mingel och fördrink
19.30 Gemensam middag

Avresedagen, dag 7:
07.00 Strandpromenad med mjuk stretch i soluppgången (Marcus)
09.00 Avslutande specialpass ink. stretch och avslappning (alla instruktörer)

Programmet kan ev. komma att ändras en aning.

Alla instruktörer finns för dig under veckan!

Behöver du bolla frågor kring det praktiska, träningen, kost & hälsa, livsfrågor eller de tankecoachande mentala övningarna så finns vi för dig under hela veckan. Vi ser verkligen fram emot en resa för livet tillsammans med er!

//AnnaMaria, Marcus, Helene och Håkan.